Dr. Wagner Luis Ripka
Professor universitário, mestre e doutor em Engenharia Biomédica, com pós-doutorado em Educação Física. Sócio proprietário da academia 41Fit, em Curitiba. Autor do livro Musculação Além da Ficha.
E-book · Série Musculação Além da Ficha · 2 de 3
Conte as séries
O cálculo que transforma a ficha em programa: volume semanal, frequência e a conta que quase ninguém faz antes de entregar a ficha.
Neste e-book
O que você vai aprender
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Como contar séries diretas e indiretas e somar o volume semanal de cada grupo muscular.
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O que a ciência mostra sobre volume e frequência: mais funciona, mas cada vez menos.
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Um exemplo resolvido do início ao fim e uma planilha de volume semanal para imprimir.
Amostra
Veja algumas páginas
Quem escreveu
Sala de aula e sala de musculação
Série Musculação Além da Ficha
Os 3 e-books da série
Todos gratuitos. Cada um abre a porta para um capítulo do livro.
E-book 1
3×12 ou 4×8? De onde vêm os números “mágicos” da ficha
Quero este e-book →
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E-book 2
Conte as séries: o cálculo que transforma a ficha em programa
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E-book 3
O primeiro atendimento: o que perguntar antes da primeira ficha
Quero este e-book →E-book gratuito
Faça a conta antes de entregar a ficha.
Volume, frequência, exemplo resolvido e planilha em 15 páginas.
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